Как оказать первую помощь при травме на катке: пошаговые рекомендации
Согласно исследованию СберСтрахования и медиахолдинга Rambler&Co, катание на коньках входит в тройку самых популярных зимних активностей у россиян. Но у такого досуга есть и обратная сторона: падения, ушибы и переломы. Что делать, если во время отдыха на катке случайно пострадали вы или ваши близкие? Вместе с врачами-травматологами разберёмся, как действовать, если кому-то экстренно понадобилась помощь, и каких правил следует придерживаться, чтобы избежать травм.
Какие самые частые травмы на катке
Катание на коньках — один из самых популярных видов зимнего отдыха. Однако с наступлением сезона катков в травмпунктах традиционно увеличивается поток пациентов. Причины понятны: скользкая поверхность, скорость, плотный поток людей и нередко — переоценка собственных навыков.
Герман Каневскийтравматолог-ортопед НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава РФ
Вот наиболее распространённые травмы, которые можно получить на катке:
- Ушибы и растяжения. Как отмечают врачи, несомненные «чемпионы среди травм».
- Переломы ключицы и лучевой кости на запястье. Подобные травмы возникают в ситуациях, когда при падении человек выпрямляет и выставляет руки вперёд и приземляется прямо на них.
- Повреждение копчика. Оно не только болезненно, но и может привести к серьёзным осложнениям, которые будут негативно влиять на качество жизни в будущем.
- Черепно-мозговые травмы — самые опасные. Возникают при падении на спину и ударе затылком о лёд.
Важно помнить, что даже на первый взгляд «несерьёзное» падение может иметь последствия, поэтому нельзя игнорировать боль и дальнейшее обращение к врачу.
Первая помощь на катке: базовые принципы
Если вы стали свидетелем того, как кто-то из отдыхающих пострадал во время катания на коньках, главное, как подчёркивают врачи, — контролировать свои эмоции и не терять самообладания.
Как действовать:
- Не перемещайте пострадавшего, если он не может подняться сам и жалуется на резкую боль.
- Не пытайтесь «проверить», может ли он кататься дальше.
- Сразу вызовите скорую помощь и сотрудников катка.
Пока ждёте специалистов, окажите пострадавшему первую медицинскую помощь.
Если есть подозрение на вывих или перелом
Самая распространённая ошибка — попытка “вправить” сустав самостоятельно. Ни в коем случае не пытайтесь сделать это сами. Особенно если знания ограничиваются “просмотром видео в интернете”.
Олесь Тихоновтравматолог-ортопед, заведующий отделением травматологии-ортопедии сети медицинских центров MedSwiss (Москва)
Правильный алгоритм действий:
- Зафиксируйте конечность в том положении, в котором она находится.
- Ненадолго приложите холод, но через ткань.
Холод помогает снизить боль и уменьшить отёк, но прикладывать его следует не более чем на 15–20 минут и не напрямую к коже — иначе это может усугубить повреждение. Обязательно используйте защитный слой (шарф, варежку), — добавляет Герман Каневский.
- Обеспечьте пострадавшему покой и как можно скорее доставьте его в травмпункт. Либо дождитесь прибытия врачей скорой помощи.
Падение с ударом головой о лёд
В этом случае, даже если человек говорит, что «всё в порядке», травматологи советуют быть особенно внимательными.
- тошнота или головокружение;
- спутанность сознания;
- проблемы с памятью;
- сонливость либо необычное поведение.
Что делать:
При сотрясении уложите пострадавшего, исключите резкие движения. Оцените, насколько он находится в сознании и адекватно ли отвечает на ваши вопросы. Приложите холод к месту удара, обеспечьте пострадавшему покой и контролируйте его состояние до приезда врачей, — объясняет Олесь Тихонов.
Обморожение: скрытая опасность
На открытых катках риск обморожения часто недооценивают. Если кожа побледнела, появились ощущение онемения и колющая боль:
- Уведите человека в тёплое помещение и согревайте его постепенно. Не стоит сразу же прикладывать руки к раскалённой батарее или горячему термосу.
- Наложите термоизолирующую повязку.
- Обеспечьте тёплым питьём, например чаем.
Что делать, если вы пострадали на катке: как действовать правильно
Падение на льду не повод демонстрировать силу воли. Если вы упали и чувствуете, что пострадали, не пытайтесь резко встать и, что ещё хуже, продолжать кататься через боль.
Что делать сразу после падения:
- Оцените собственное состояние: можете ли вы встать без резкой боли?
- Если есть выраженные неприятные ощущения в теле, оставайтесь на льду либо аккуратно сядьте и позовите на помощь. Дежурные сотрудники и инструкторы на катке помогут вам добраться до медпункта.
- Если есть подозрение на перелом или вывих, не опирайтесь на повреждённую конечность.
- Удар головой — крайне опасная ситуация. Не недооценивайте своё состояние, даже если кажется, что «всё нормально». Сотрясение мозга не всегда проявляется сразу.
Травма на катке не шутка, и самостоятельно оценить тяжесть падения бывает проблематично. Самое важное — обратиться к врачу. В моём кабинете часто сидят люди, которые говорят: “Думал, само пройдёт” — а приходят уже с осложнениями. Спойлер: к сожалению, само проходит редко, — подчёркивает Олесь Тихонов.
Как подготовиться к катанию и снизить риск травм: полезные советы
Большинство травм на катке — результат не невезения, а плохой подготовки. Несколько простых шагов значительно повысят вашу безопасность.
Экипировка
Прежде чем выйти на лёд, позаботьтесь о безопасности. Основа основ — туго зашнурованные коньки с высоким голенищем. Они должны фиксировать голеностоп и предотвращать подвороты ноги. Используйте защиту: наколенники, налокотники, специальные зимние шорты, которые заметно снижают риск серьёзных травм, — советует Герман Каневский.
Не забывайте о шапке и перчатках — они защитят не только от холода, но и от ссадин при лёгких падениях.
Поведение на льду
- Перед катанием уделите 5–7 минут разминке: простые приседания, наклоны и махи подготовят мышцы и связки к нагрузке.
- Начинайте со спокойного темпа. Резкие разгоны и манёвры в толпе — частая причина столкновений.
- Соблюдайте правила движения на катке и держите дистанцию.
Чего точно не стоит делать
Не выходите на лёд уставшими, голодными или после “бокала для храбрости”. Алкоголь и каток — сочетание, которое почти гарантированно закончится посещением травмпункта и врача-травматолога, — отмечает Олесь Тихонов.
Ещё не стоит кататься на катках с неровным льдом и опасными бортиками.
Коротко о главном: о чём важно помнить, если планируете кататься на коньках
Каток — это весёлое и полезное развлечение, которое нравится многим россиянам. Но безопасность всегда должна быть на первом месте. Трезвая оценка ситуации, базовые знания первой помощи и своевременное обращение к врачам помогают избежать серьёзных последствий и сохранить здоровье даже после неудачного падения.