Как подготовиться к первому походу в горы: лайфхаки, цены, личный опыт

Пешие походы — самое популярное направление активного туризма в России. Правда, чтобы к ним подготовиться, потребуется немало сил и денег. Как правильно выбрать маршрут, стоит ли брать с собой тренера и сколько будет стоить снаряжение — рассказываем в материале.

Определитесь с локацией

Сначала решите, куда и в каком формате вы пойдёте. Для первого раза лучше выбирать простые направления: Адыгею, Крым, Урал, Алтай или однодневные маршруты в Красной Поляне. Сложность повышайте постепенно — переходите от коротких дистанций к длинным.

Обращайте внимание на популярные тропы: с обжитыми кемпингами и хорошей навигацией. Среди известных:

• Большой Тхач, Республика Адыгея (55,3 километра);
• Большая Байкальская, Иркутская область (52,4 километра);
• Южный Вандан, Хабаровский край (31,4 километра);
• Маршрут № 30 «Через горы к морю», Республика Адыгея (50 километров).

Если отправляетесь в поход без сопровождения, важно выбрать проверенное направление. Так рядом будут люди, обустроенные стоянки и отели. В случае чего вы сможете попросить о помощи.

Для первого раза не советуем выбирать Эльбрус, даже если вы нашли там программу «для новичков». Условия могут оказаться слишком тяжёлыми.

Выберите подходящий формат

Необязательно всё организовывать самостоятельно. Проще выбрать готовый тур или нанять опытного тренера, который проведёт вас до конечной точки и объяснит детали. Вот несколько форматов с примерными расценками:

• Туристический лагерь. В смету входят аренда части вещей, ночёвка в палатке или кемпинге, базовое питание и дорога от вашего отеля до точки отправления. Ориентировочная цена — 15–40 тысяч рублей.
• Поход с сопровождающим. Здесь вы платите только за услуги тренера — около 40–50 тысяч рублей. Весь инвентарь и спецодежду придётся купить самостоятельно. Где останавливаться на ночь, решаете вы.

Подумайте о страховке

Но обычный туристический полис не всегда покрывает травмы, полученные во время похода. Если готовитесь к серьёзному восхождению, берите тарифы именно для экстремальных активностей.

Возьмите с собой снаряжение

Самое сложное — правильно подготовиться к походу. Точный список вещей будет зависеть от маршрута, времени года и погодных условий. Если вы идёте с группой, скорее всего, вам вышлют перечень заранее.

Также можете попробовать свериться с нашим чек-листом. Мы собрали базовое снаряжение и подобрали расценки:

• Рюкзак — 5–10 тысяч рублей. Оптимальный объём — 70–80 литров. Обращайте внимание на посадку: лямки должны полностью лежать на плечах, а пояс — плотно держаться.
• Палатка — 10–30 тысяч рублей. Если вы идёте в поход на несколько дней, лучше выбирайте трекинговую.
• Спальный мешок — 1,5–5 тысяч рублей. Он должен согревать и легко помещаться в рюкзак.
• Трекинговая обувь — 10–40 тысяч рублей. То, на чём нельзя экономить. Покупайте модели, которые свободно сидят на ноге. Лучше брать на 1–1,5 размера больше. Подберите специальные трекинговые носки.
• Одежда — новую покупайте по желанию. Вам понадобятся флисовые кофты, ветровка, дождевик. Надевайте вещи в несколько слоёв, чтобы регулировать температуру.
• Трекинговые палки — 1–3 тысячи рублей. Помогают перераспределить часть веса с ног на руки. Особенно важны при длительных спусках с тяжёлым рюкзаком.
• Накидки и герметичные мешки — 1–3 тысячи рублей. На случай плохой погоды.
• Налобный фонарик — 1–2 тысячи рублей. С ним вы освободите руки.
• Газовая горелка — 1–3 тысячи рублей. Чтобы быстро разогреть еду и напитки, если в выбранном районе нельзя разжигать костры.
• Термос, столовые приборы, тарелки и котелки — 1,5–3 тысячи рублей (за набор). Отдавайте предпочтение лёгким сплавам, алюминию и титану.
• Фильтр — до 2 тысяч рублей. В походе потребуется минимум два литра воды на человека в день.

Также вам будут нужны средства навигации: компас или телефон. Перед походом скачайте приложение с офлайн-картами. Возьмите с собой пауэрбанк и кабель. Последний шаг — аптечка и косметичка. Соберите лекарства, пластыри и солнцезащитный крем.

Личный опыт: как первый раз подготовиться

Дмитрий рассказал, как спланировал первый поход в горы с семьёй и какие нюансы ему пришлось учесть:

© Анастасия Кокорева/Рамблер

«Идея пришла ко мне случайно. Мне попалась статья, где автор описывал поход через горы к морю. Сначала я просто задумался о том, что мог бы сделать так же. Но через месяц пришло чёткое осознание — нужно идти всей семьёй.

Начал читать различных блогеров, продумывать маршрут. По идее, он должен был длиться пять-шесть дней. Но я нашёл варианты, как пройти за два. Попутно готовил чек-лист, что взять с собой.

© Рамблер

Всё необходимое можно в целом разделить на четыре блока. Первый — палатка, спальники, рюкзаки, спальные мешки, палки. Второе — разная утварь: кружка, ложка, миска, нож. Мы вообще одноразовую посуду взяли, и всё в целом было нормально. Главное — не забывайте про газовую горелку, чтобы были горячая еда и чай. Третье — одежда и обувь. Вещи обязательно берите удобные: термобельё, лонгсливы для отвода тепла, флиски. Остальное — мелочи, но важные: средства от комаров, зарядные блоки, армированный скотч.

© Анастасия Кокорева/Рамблер

На практике столкнулись с тем, что фонарики быстро разрядились. Из-за темноты не получилось пройти вброд речку, промокли ноги. Конкретно на нашем маршруте воду брать не пришлось. Обошлись бутылкой и «заправлялись» каждые 10–15 минут. По пути ручьи встречались, там можно было пить. Но подобные нюансы заранее проверяйте. Еду брали самую обычную — бутерброды, каши, супы. Всё вместе обошлось примерно в 100 тысяч рублей на четверых.

© Анастасия Кокорева/Рамблер

Также я бы предупредил: если идёте первый раз, выходите рано, с большим запасом времени. Тогда вы сможете три-четыре часа спокойно посидеть в лагере перед сном. Когда выдвигаешься впритык, ещё и ночью, а потом сразу ложишься спать, отдохнуть не успеваешь. Да и приходится по темноте идти, это гораздо сложнее».

Как сэкономить на снаряжении

В первый раз необязательно покупать новый инвентарь. Есть несколько способов бюджетно собраться в поход:

• Арендуйте оборудование. Это особенно важно, если вы пока не знаете, нравятся ли вам походы и какой формат маршрутов вы будете выбирать в последующем.
• Покупайте с рук. Рюкзаки, спальные мешки и трекинговые палки можно найти на платформах для перепродажи за меньшую стоимость.
• Отправляйтесь вместе с группой. Вы сможете взять палатку, аптечку и посуду сразу на несколько человек.
• Одалживайте вещи у знакомых, которые уже ходили в поход.

Подготовьте сублимированные продукты

На некоторых туристических маршрутах расположены небольшие забегаловки, где получится поесть в среднем на 400–600 рублей. Но наличие таких заведений стоит проверять заранее. Надёжнее брать с собой сублимированную еду — высушенные продукты, которые нужно отварить перед употреблением. В среднем порция мяса с овощами или супа стоит от 300 до 800 рублей. Для небольшого перекуса подойдут орехи и сухофрукты — в отличие от шоколадок, они не растают в рюкзаке.

Проверьте, где лучше ночевать

Ставить палатку стоит в специально отведённых местах: в альплагерях, кемпингах и приютах. Обычно проживание бесплатное, но на территории национальных парков могут брать с посетителей небольшой сервисный сбор — около 300–500 рублей. В кемпинге обычно есть душ, туалет, умывальник, место для разведения костра, розетки и зоны для приготовления еды.

Важно! Заранее спланируйте маршрут так, чтобы успеть прийти к месту назначения до темноты и поставить палатку.

Как подготовиться к походу: советы

• Изучайте местность. Проверьте маршрут, какие животные обитают и есть ли поблизости болота и овраги, где находятся источники пресной воды, кемпинги и достопримечательности.
• Проверяйте охраняется ли территория. Например, в большинстве национальных парков и заповедников запрещено жечь костры.
• Сообщайте близким о путешествии. Если вы отправляетесь в длительный поход, проинформируйте спасательную службу.
• Берите рацию на случай, если не будет ловить связь. Настройте её на волну спасателей, ответственных за район.
• Оставайтесь на тропе и ходите колонной. В её главе должен стоять самый медленный участник, тогда никто не отстанет от группы.
• Не мойте посуду специальными средствами. Химикаты могут попасть в источники с питьевой водой. Лучше выбирайте соду.

Справки, процедуры, цены: как отдохнуть в санатории

Остались вопросы? Задайте их ИИ-помощнику.