Как правильно чистить зубы. Советы стоматолога

Ежедневная гигиена полости рта помогает избежать кариеса, воспаления дёсен и неприятного запаха. Но просто чистить зубы — недостаточно. Важно соблюдать ещё и правильную технику. Вместе с врачом-стоматологом подготовили понятную инструкцию, как чистить зубы эффективно и безопасно.

Когда лучше чистить зубы и как часто

Чистить зубы нужно дважды в день: утром и вечером. Оптимальная стратегия такая:

• Утром:

1. До еды — так вы удалите ночной налёт и защитите эмаль от воздействия пищи.
2. Или спустя полчаса после завтрака. Если предпочитаете чистить зубы после еды, подождите минимум 30–40 минут, особенно если в завтраке присутствовали кислые продукты (фрукты, соки, йогурты). Сразу после еды эмаль особенно уязвима, и щётка может навредить.

• После еды используем ополаскиватель или зубную нить. Эти средства помогут поддерживать гигиену до следующей полноценной чистки.
• Перед сном чистим зубы, чтобы удалить остатки пищи и предотвратить размножение микробов в течение ночи.

А если чистить зубы чаще

Некоторым кажется, что чем чаще чистить зубы, тем лучше. Но на самом деле чрезмерная гигиена может обернуться проблемами:

• излишнее трение истончает эмаль;
• дёсны становятся более чувствительными, могут воспаляться;
• во рту нарушается баланс микрофлоры.

Если и требуется дополнительная чистка — например, после еды с сильным запахом или красящими продуктами — лучше применять нить, ирригатор либо просто прополоскать рот.

Что будет, если не чистить зубы

Один пропущенный раз — не катастрофа. Но если это становится привычкой, неприятные последствия не заставят себя ждать. Все проблемы начинаются с зубного налёта. Он образуется из остатков еды, слюны, бактерий и продуктов их жизнедеятельности.

Чем чистить зубы: базовый набор

Для качественной гигиены достаточно трёх инструментов:

• Зубная щётка — основной помощник, с помощью которого удаляется налёт с поверхности зубов.
• Зубная паста — не только освежает дыхание, но и в зависимости от состава укрепляет эмаль или заботится о здоровье дёсен.
• Зубная нить или ёршики — для очистки тех мест, куда не достаёт щётка: между зубами и в труднодоступных участках.

© Liudmila Chernetska/iStock.com

Как выбрать хорошую щётку и как часто её менять

Вот на что следует обратить внимание:

• Ручка — удобная, нескользящая.
• Щетина — синтетическая, мягкая, плотная, без резиновых вставок, с ровным скосом.

Ошибки, которые могут свести на нет регулярную чистку

• Сильное давление на щётку. Это не делает чистку лучше, зато может повредить эмаль и дёсны.
• Жёсткая щётка без показаний. Пользуйтесь ею, только если такую рекомендацию дал врач.

Как правильно чистить зубы

Сколько времени нужно тратить на чистку

На чистку зубов следует выделять 2–3 минуты. Но важно последовательно очищать каждую область полости рта:

• Жевательные, внешние и внутренние поверхности зубов.
• Не забывать о языке — на нём тоже оседают бактерии. Для языка используйте специальную щётку.

Самая эффективная техника чистки — метод BASS

Если чистить зубы хаотично, велика вероятность случайно пропустить важные участки, особенно у дёсен и между зубами. Техника Басса решает эту проблему — основной акцент при чистке зубов таким методом делается на труднодоступных участках и зоне десневой борозды.

© Vadym Terelyuk/iStock.com

Этапы чистки: пошаговая инструкция

Вот как будет выглядеть чистка зубов по методу Басса.

Как правильно держать щётку

Не сжимайте щётку всей ладонью. Возьмите её как ручку — кончиками пальцев. Такой хват помогает контролировать силу давления и выполнять нужные мелкие круговые движения.

Угол наклона и положение щетины:

• Щётка должна быть частично на десне, частично — на эмали.
• Угол наклона — примерно 45° к линии десны.
• Все щетинки должны быть в плотном, но лёгком контакте с поверхностью зуба.
• Движения — круговые, полирующие, без нажима.

Нижняя челюсть

1. Щёчная (внешняя) поверхность. Начинайте с дальних жевательных зубов и медленно двигайтесь вперёд: лёгкими круговыми движениями, без давления, перемещайте щётку от одного зуба к другому.
2. Задняя часть последних зубов. Не забудьте обогнуть самый крайний зуб и очистить его заднюю поверхность.
3. Внутренняя (язычная) поверхность. Всё по той же схеме — мягкие круговые движения, щетинки под углом, прижаты без давления.

Верхняя челюсть

1. Щёчная поверхность. Повторяем ту же последовательность действий: от задних зубов двигайтесь к передним, не упуская ни одного участка.
2. Внутренняя поверхность. Здесь особенно важно тщательно очистить область, где десна соприкасается с зубами. Действуйте аккуратно — очищайте зубы круговыми движениями, без нажима.
3. Передние верхние зубы (внутренняя сторона). Расположите щётку вертикально и очищайте зубы аккуратными круговыми движениями.

Жевательная поверхность

Не меньше внимания следует уделить жевательной поверхности зубов. Щётку кладём горизонтально на поверхность и движемся круговыми, массирующими движениями по всем жевательным зубам — и на верхней, и на нижней челюсти.

Почему важна предварительная консультация с врачом

У каждого человека уникальное строение ротовой полости: зубы, их положение и промежутки между ними могут сильно отличаться. Поэтому ухаживать за зубами нужно так, как подходит именно вам, — с учётом возраста, анатомии и других особенностей. Чтобы подобрать правильный уход, важно проконсультироваться со стоматологом.

Как получить бесплатную путёвку в санаторий