Гайд: чем заняться и куда сходить в дождливый день
Синоптики предполагают, что вторая половина лета в европейской части России будет дождливой. Совместно с экспертами подготовили гайд, который подскажет, чем заняться дома и куда сходить, чтобы разнообразить досуг в непогоду.
Из-за чего в непогоду ухудшается настроение
Нехватка солнечного света снижает выработку серотонина — гормона радости и бодрости. Из-за этого появляются усталость, раздражительность или апатия. К тому же серое небо сбивает наши биоритмы: мозг «путает» день с ночью, поэтому нам сложнее сохранять энергичность. При этом особенно чувствительны к переменам погоды пожилые люди — у них чаще наблюдаются скачки давления, ухудшаются сон и общее самочувствие.
Виктория КондрашинаКлинический психолог сети пансионатов для пожилых «Тёплые беседы»
Чем заняться дома во время дождя
Чтобы создать хорошее настроение в дождливую погоду, рекомендую начать с обустройства домашнего уюта: включите лампу с тёплым светом, зажгите ароматические свечи, достаньте плед и другие предметы текстиля, ассоциирующиеся с комфортом. Это поможет осознать, что плохая погода всего лишь фон.
Андрей ЗакревскийПсихолог
- Посмотрите любимые кинофильмы. Для поднятия настроения подойдите к кинопросмотру творчески: приготовьте тематические закуски или нарядитесь с друзьями в образы героев кинокартины.
- Разберите гардероб. Распределите одежду по сезонам и предпочтениям.
- Нарисуйте картину. Учёные выявили, что рисование активизирует зоны мозга, отвечающие за психическое здоровье и творческое мышление.
- Почитайте. Выберите произведение под настроение или прочтите книгу, которую давно откладывали.
- Соберите пазл. Обзор исследований показал, что регулярные занятия, требующие умственных усилий, способны снизить риск возникновения возрастных когнитивных расстройств вроде деменции.
- Займитесь готовкой. Найдите рецепт в интернете или повторите какое-нибудь блюдо из кино или сериала. После можно пригласить друзей и близких на дегустацию.
- Сделайте генеральную уборку. Например, можно разобрать антресоль, помыть духовую печь или пропылесосить за диваном.
- Разберите старые фотоальбомы. Согласно результатам исследования, люди, которые наслаждаются приятными воспоминаниями, испытывают большее удовольствие от жизни.
- Пройдите онлайн-курс. Воспользуйтесь временем с пользой и изучите что-нибудь новое, например иностранный язык.
- Научитесь вязать. Это полезный навык, который улучшает моторику. Кроме того, доказано, что вязание повышает настроение и способствует укреплению душевного равновесия.
- Займитесь йогой. Учёные из Индии доказали, что йога положительно влияет на настроение и ментальное здоровье.
Настольные игры в кругу семьи и друзей — ещё один способ провести время в дождливый день. Лото, карты, «Монополия» и другие игры могут укрепить взаимопонимание и сплотить игроков. Кроме того, такой досуг позволит весело провести время и отвлечься от внешних факторов вроде непогоды.
Анастасия МироненкоПсихолог бренда эмоциональных товаров modi
Куда сходить, когда на улице идёт дождь
- В аквапарк или бассейн. Чтобы прочувствовать атмосферу лета.
- В оранжерею. Там можно насладиться природой даже в непогоду.
- В боулинг. Арендуйте дорожку и устройте с друзьями дружеское соревнование.
- На скалодром. Чтобы освоить навыки альпинизма без риска для здоровья.
- В батутный центр. Это отличный вариант досуга как для детей, так и для взрослых.
- В спортзал. Так вы не только поддержите физическую форму, но и подготовитесь к отпуску.
- В музей. Летом во многих городах проходят интересные выставки. Посмотрите афишу и выберите событие на свой вкус.
- На картинг. Это активный вид спорта и развлечений, для которого не требуются водительские права.
На самом деле, чтобы поддерживать позитивный настрой в любую погоду, стоит заниматься тем, что приносит радость именно вам. По опыту могу сказать, что у каждого человека есть свои уникальные способы радоваться жизни: кому-то нравится читать книги, заниматься спортом или готовить кулинарные шедевры, а кто-то предпочитает собирать пазлы или играть в лото.
Оксана ВаськоПрактикующий психолог, бизнес-тренер
